Piszesz, że dietę już masz - to dobrze ale to na niej skupiaj się całym sercem a nie na suplementach. Lepiej wydać kasę na jakieś zdrowe żarcie niż tą chemię, która jest tylko dodatkiem. Pamiętaj też, że co za dużo to nie zdrowo musisz lecieć z wagi stopniowo a nie 10kg na tydzień :p
No już na mono zrobiłeś parę cykli i GIT, bo od podstaw trzeba zacząć i powoli iść do góry hmmm, jak idzie Ci jeszcze coś na mono, to możesz go połączyć z XP, myślę, że będzie OK, to będzie lepszy wybór niż Nitrobolon, a co do XP, to weź tego najnowszego jest bardzo dobry i chwalony przez wielu
[...] wprost przeciwnie nadaje się liczba powtórzeń w ilości 5-10, aby utrzymać to co dotej pory zostało zdobyte i mięśnie nadal się rozrastały. Teoria mówiąca, że na rzeźbe jest w ch.j powtórzeń i dodanie pełne izolacji jest głupotą, która niedosyć że nie ma żadnego wpływu w redukcji, rzeźbie przyniesie ci spadki i twoje mięśnie staną się [...]
witam mój kumpel jest teraz na cyklu libol 200 + andropen 275 no i przed cyklem się spasł i taka ginekomastia powstała trochę ale czytał ze na cyklu tamoxifen obniża osiągi i ma dylemat bo ma 2 opakowania tamoxifen 20mg i nie wie czy brać na czy po cyklu co do cyklu to wiąże duże nadzieje z tym i wolałby wyciągnąć max i po cyklu wziąć morze z [...]
elo.ja slyszalem ze hmb jest dobra na dluzszy czas. bez przerw w dawkowaniu. ale sam nigdy nie bralem i sie zastanawiam czy nie wziąść z kreatyną jakims jablczanem np reactor pro3 i jakies bialko np ostrowia ale niewiem czy to sie oplaca kupowac hmb?? i kurde mam pytanko co lepiej wziasc?? lub jakie hmb?? cwicze juz nawet dlugo jakies 3 lata z [...]
jw uważam że może być taka opcja. ronie220 napisałeś, że FBW to traktowanie mięśni po macoszemu czyli jednym słowy z dupy, więc dlaczego jest polecany na forum?? nie widzę nic dziwnego w tym, że np klata w jeden dzień RAZ W TYGODNIU zrobiona jak w splicie, a resztę partii co drugi dzień FBW, w czym to przeszkadza? Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]
Chodzi mi o to, ze moja fotka jest na samym dole po części czarna(bluza) A co do swojej, to rób jak chcesz... byleby sexi i groźnie zarazem Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
[...] stosowania diety wrocilam do punktu wyjscia, tzn. w ciagu pierwszych 2 tyg. schudlam 3 kg, dzis sie waze a tu znowu +3. Wymiary bez zmian od poczatku. Najpierw bylam zadowolona z tej diety, myslalam ze za spadkiem wagi pojdzie spadek obwodow, a tu kicha. W treningu nic nie zmienialam. Nie jest to zatrzymanie wody przed okresem. Co sie dzieje?
Tu nie chodzi o brak efektu. Mam kratę na brzuchu i nie robiłem ćwiczeń na ławeczce. Dlatego uważam, że to strata kasy. Co do efektów - jak się prawidłowo ćwiczy i jest dieta to efekty będą.
[...] naklejka - pixel na pixlu jak na slabej drukarce kapsel - pelno wgiec, ktos to kombinerkami zaciskal? w porownaniu z pozostalymi ktore mam niebo a ziemia, przynajmniej wizualnie, ale wydaje mi sie ze to tez o czyms swiadczy. Jak ktos nie umie zrobic ladnego pudelka ktore jest "wizytowka" to co wsadzil w srodek? moze z wiadra wlal
fakt, że mają widoczne mięśnie, jest spowodowany tym, że piją niemal codziennie alkohol, a jak powszechnie wiadomo % odwadniają, więc mają mało podskórnej wody, stąd widoczne użylenie i kształtne sylwetki chyba, że mówimy o piwoszach, to wtedy mają kałduny wydęte a z siłą, to bywa różnie, jedni mają power i sam się dziwię, co niektórym a inni [...]
jak za******la przez pol zycia po 12h na budowie to potem jest s****iel silny a miesnie sa widoczne z tym ze raczej nie sa to miesnie imponujacych rozmiarow ale poprostu zdrowo zbudowani faceci. chyba ze mowisz tutaj o jakis magigach ktorzy siedza caly dzien w barze pijac alkohol zamiast chodzic na silownie a wygladaja jak piotrkowicz jedyne co [...]
Dieta według mnie jest w porządku. Wypiszę ją na szybko: 1 posiłek 4 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, majonez, tran 2 posiłek 2 Jajka, Chleb pełnoziarnisty, orzeczy 3 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 4 posiłek whey, banan 5 posiłek mięso najczęściej kurczak, ryż brązowy lub makaron durum, warzywa 6 posiłek [...]
[...] diete i regeneracje to i tak masa ci nie pojdzie. Nagromadzenie wody w miesniach to jakby tylko efekt uboczny brania kreatyny przez co mozesz na poczatku nabrac ok 2-3kg ale jest to woda i wiekszosc z tego spadnie po odstawieniu kredki. Duzo wody nalezy pic po to aby mozna bylo zatrzymac wiecej kreatyny w miesniach (na potrzebyje duzo wody). [...]
Naczytałem sie troche na ten temat i podobno olimpa jest lepsza co do tego czy w tabsach czy w proszku to ja wybrałem tabsy-łatwiej obliczyc 5 g bo jedna tab to 1 g
" Co do magii to ten 1 jest wrecz magiczny " ...nie tak do konca, w moim przypadku to 2 cykl byl lepszy od pierwszego, a trzeci byl tak samo mocny jak drugi, więc...
[...] zjadl smaczny i pozywny obiad ,czuje sie pelen energi i po odpoczynku do 2h zbiera sie na trening Kometarz:Dostarczamy pelnego bialka,zlozonych ww oraz zdrowego tluszczu,jestesmy syci i pelni energi ,gotowi do treningu Po zaraz treningu Carbo z woda Edziu pije carbo jest smaczne i odpowiednia ilosc ww latwo wchodzi kometarz:po trening [...]
''i po co zakładasz 2 temat? to samo ci napisałem w tamtym'' bo w tamtym tylko ty sie wypowiadales a chcialem poznac opinie innych ;] i wogole troche mnie zdziwiliscie bo wczesniej slyszalem ze bezproblemu mozna popijac krate gainerem. Np w magmum 8000 jest sporo kreatyny ;/
a 4 tyg to nie jest dlugo?a moze robic tak: jeden tydz , wolne powt i male ciezary, next tydz maleciezary i bardzo szybkie powt, i nastepny tyz wielkie ciezary i sila, i tak powtarzac wtedy muskuly sie nie przyzwyczaja a i regeneracja ukladu nerwowego bedzie przez 2 tyg zawsze co wy na to
panowie o czym tu jest wogole mowa???? zakwasy wystepuja podczas kazdego treningu, a kwas mlekowy schodzi z miesni do 2-3 godzin po terningu. to co wy uwazacie za zakwasy to sa mikro urazy miesni, normalny stan rzeczy po treningu
